2017.07.02 ダイエッター花嫁必見!1日大さじ1杯の「MCTオイル」を摂取するだけ❤

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人生で一番キレイな私になる!そう決意しているプレ花嫁の皆さんに朗報です♪

近年、オリーブオイルやえごま油、そしてココナッツオイルが美容と健康に良い、さらに、油なのにダイエット効果があると話題になっていますね。

そんな中、新たに注目されているオイルがあるのです。それが「MCT」オイルです!

オイルなのに痩せる理由

そもそも、なぜオイルを摂取して痩せることができるのでしょうか?

注意したいのが、ダイエットに向いているオイルは限られているということ。どんなオイルでも痩せるわけではないのです。

ダイエットに向いているオイルは、オイルの主成分が「中鎖脂肪酸」と呼ばれる種類の脂肪のものです。

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サラダ油に多い「長鎖脂肪酸」と比べて「中鎖脂肪酸」は、消化吸収は約4倍、代謝は約10倍も速いため、中性脂肪になりにくいのです。

また、中鎖脂肪酸は善玉コレステロールの働きを助け、悪玉コレステロールを減少させる働きがあるため、ダイエットや生活習慣病のケアにも効果があると考えられています。

MCTオイルが断然オススメ!

数あるオイルダイエットの中でも、MCTオイルはダイエッターにとってもオススメなんです!その理由をご紹介します。

100%中鎖脂肪酸

ダイエットに向いているオイルの成分「中鎖脂肪酸」。ダイエットに効くと話題になったココナッツオイルは、中鎖脂肪酸が60%ほど。そしてMCTオイルは、中鎖脂肪酸の成分がなんと100%!

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MCTオイルは日本ではまだそれほど認知度は高くありませんが、アメリカでは既にメジャーな存在となっているオイルで、ココナッツやパームフルーツというヤシの一種が原料です。

MCTとは、「Medium Chain Triglyceride」の頭文字で、日本語に訳すと「中鎖脂肪酸」というそのままの意味なんです。

糖質オフを効率化

MCTオイルのダイエット効果は、これだけではなくもう一つ重要なものがあります。糖質オフダイエットで注目されるようになった、「ケトン体」を効率的に生成する能力です。

糖質オフダイエットとは?
糖質の摂取量を減らすなどにより体内でエネルギー源となるブドウ糖が不足すると、体はその代わりとして体脂肪を分解して作られる「ケトン体」を使い始めます。意図的にこの状態を作り体脂肪を燃焼させるのが、糖質オフダイエットのメソッドです。

 

体のエネルギー源はブドウ糖が優先的に使われるため、ブドウ糖が足りていればケトン体が作られることはありません。しかし中鎖脂肪酸は、ブドウ糖が体内で不足していなくてもケトン体を作り出す働きがあるため、効率的に脂肪を燃焼させることができるようになるのです。

ただ中鎖脂肪酸も完璧ではなく、ある程度のブドウ糖が体内に残っている場合はそちらが使われるので、中鎖脂肪酸をダイエット利用するのであれば、糖質の摂取量は控えめにするほうがより効果は出やすいでしょう。

MCTオイルの取り入れ方

MCTオイルは加熱調理には向かないので、常温でそのまま摂取します。炒め物や揚げ物に使用するなら、加熱による酸化に強いココナッツオイルが適しているので、使い分けると◎。

MCTオイルは無色透明・無味無臭なので、様々な料理や飲み物、汁物、などにかけても違和感なく口にすることができます。常温でも液状なので、ドレッシングに使うのにも適しています。

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目安量は1日に大さじ1~2杯程度ですが、商品によっても異なりますので、表示を確認してみてくださいね。

便秘が改善されたというケースが多いため、お腹が緩くなりやすい人は、初めは少量から試すことをおすすめします。


既婚女性6000人に行ったアンケートで、「結婚式に向けて体重を落とした」という人は全体の86.8%というデータがあります。(データ元

人生で最もキレイな自分になって結婚式迎えたい、という気持ち共感できますよね❤食事制限や運動、エステなど、様々なダイエット方法がありますが、紹介したMCTオイルダイエットが一番手軽にできるはず!ぜひ試してみてくださいね♪

 

参照:@Press

『糖質オフダイエットを効率化する「MCTオイル」とは?』https://microdiet.net/diet/001090.html

 

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